Мужчины, как и женщины, хотят быть красивыми. Но для того, чтобы этого добиться они используют не косметические средства и умелые руки массажиста, а силовые упражнения в тренажерном зале. Ухоженное, накачанное тело – гордость любого мужчины. Однако, далеко не всегда физическое самосовершенствование приносит свои плоды. Можно на протяжении долгих месяцев ходить в фитнес центр и при этом совершенно не подкачать мышцы и не похудеть ни на грамм. В чем причина? Неужели программа занятий в тренажерном зале не дает положительных, видимых результатов? Что делать – лечь дома на диван и «забить» или выяснить причину поражения и наконец-то получить тело Апполона?
Неудачи в занятиях фитнесом подстерегают всех мужчин без исключения. Поэтому сегодня рассмотрим самые распространенные из них.
Первая причина – неправильно разработанный план тренировок в тренажерном зале. Если мужчина после тренировки не чувствует усталости
и не выходит из зала весь мокрый от пота, значит, он выложился не полностью. Когда мужчина хорошенько напрягается, мельчайшие волокна мышц рвутся, а когда отдыхает – сверху растут новые волокна. Именно так происходит увеличение мышц. Если тренировка не изнурительная, она не ведет к достаточному напряжению мышц, поэтому они не увеличиваются. Конечно, увеличивать нагрузки нужно постепенно, но планомерно.
Вторая причина – для вас не составлена специализированная программа занятий в тренажерном зале, подобранная в соответствии с индивидуальными
физическими особенностями. Всем известно, что существует множество разнообразных программ, одни «работают» лучше, другие хуже, а третьи и вообще
предназначены исключительно для профессионалов. Чтобы не ошибиться и достичь желаемого результата, необходимо посоветоваться с тренером, а когда организм адаптируется к нагрузкам опять сменить программу на более сложную и эффективную.
Третья причина неудач – неправильное питание. Опытные тренеры утверждают, что продуманный план тренировок в тренажерном зале гарантирует
только 30 % успеха, остальные 70 % зависят от питания мужчины в этот период. Иногда, со блюдать режим «спортивного» питания бывает гораздо сложнее, нежели тренироваться. Обезжиренные молоко и творог, овощи и мясо, приготовленные на пару, немного фруктов и полный отказ от фаст-фуда, макарон, кетчупа и майонеза – вот на какие «жертвы» приходится идти ради вожделенных бицепсов.